Core puternic
Musculatura profundă a trunchiului — centrul tuturor mișcărilor corecte.
Pilates & Fitness体
Pilates, Stretching și Tae Bo — corp puternic, minte calmă
Sub același acoperiș cu dojo-ul de karate: clase cu grupe mici, instructori atenți și un program care se adaptează nivelului tău — de la recuperare posturală la cardio intens.
Pilates体
Mișcare controlată, rezultate vizibile
Pilates nu este doar gimnastică: este o metodă de mișcare precisă, care construiește forță din interior spre exterior.
Clasele noastre sunt potrivite pentru sedentari, sportivi, persoane care stau mult la birou sau în perioadă de recuperare posturală. Fiecare exercițiu este ghidat pas cu pas, cu corecții individuale, în grupe mici.
Iar dacă vrei variație: stretching pentru flexibilitate și relaxare profundă, Tae Bo pentru cardio și energie — toate în același loc, cu aceeași grijă pentru detalii.
Postură corectă
Corectarea posturii și prevenirea durerilor de spate de la birou.
Mobilitate
Flexibilitate și mobilitate articulară, fără impact și fără accidentări.
Respirație
Respirație controlată care liniștește mintea și susține efortul.
Grupe mici
Atenție individuală, corecții pe înțelesul tuturor, ritm personalizat.
Programul体幹
Pilates la Aka Shiro Kai
Grupe mici, atmosferă calmă, rezultate măsurabile. Prima ședință de probă este gratuită.
Pilates
Trunchi puternic, postură corectă, corp echilibrat
Adolescenți · Adulți · Seniori
Clase de Pilates pentru femei și bărbați de toate vârstele, concepute pentru întărirea musculaturii profunde a trunchiului, corectarea posturii și mobilitate articulară. Exerciții controlate, precis ghidate, într-un mediu calm și profesionist — perfecte pentru sedentari, sportivi sau pentru recuperare posturală.
- Întărirea musculaturii profunde a trunchiului
- Corectarea posturii și prevenirea durerilor de spate
- Flexibilitate, mobilitate și respirație controlată
- Tonus muscular fără impact articular
- Grupe mici — atenție individuală
Completamente柔軟
Stretching și Tae Bo
Două discipline care completează perfect Pilates-ul și karate-ul: una te relaxează și te alungește, cealaltă te încarcă cu energie.
Stretching
Flexibilitate totală, relaxare profundă
Toate vârstele
Sesiuni ghidate de stretching pentru elasticitate musculară, mobilitate și relaxare. Ideale după o zi de birou sau ca disciplină complementară artelor marțiale și a Pilates-ului. Tehnici de stretching static, dinamic și PNF, adaptate nivelului fiecăruia.
- Creșterea flexibilității și amplitudinii mișcărilor
- Reducerea tensiunii musculare și a stresului
- Prevenirea accidentărilor
- Respirație conștientă și relaxare profundă
Tae Bo
Cardio intens, energie maximă
Adolescenți · Adulți
Antrenamente Tae Bo dinamice care combină tehnicile artelor marțiale cu cardio-fitness: ardere calorică eficientă, rezistență cardiovasculară și tonus general. Energia dojo-ului, ritmul muzicii, rezultate vizibile.
- Ardere calorică și metabolică intensă
- Rezistență cardiovasculară
- Coordonare și reflexe
- Eliberare de stres, energie maximă
Orar時間
Clasele de fitness, pe zile
Pilates, Stretching și Tae Bo — seri relaxate în dojo, Luni–Vineri.
Luni
19:30–20:30
Pilates
Adulți
Marți
Fără antrenamente
Miercuri
18:30–19:30
Tae Bo
Adulți
19:30–20:30
Stretching
Toate vârstele
Joi
18:00–19:00
Pilates
Adulți
Vineri
18:30–19:30
Tae Bo
Adulți
19:30–20:30
Stretching
Toate vârstele
Începe cu o ședință de probă gratuită
Alege Pilates, Stretching sau Tae Bo și vino să ne cunoști. Nu ai nevoie de experiență — doar de haine comode și de primul pas.
Strada Bândușelor 84, colț cu Bd. Alexandru Vlahuță, Brașov, Județul Brașov, România · Luni–Vineri 12:30–21:30